Креатин моногидрат

Креатин моногидрат — востребованный компонент специализированных спортивных продуктов и биологически активных добавок. Наличие данного вещества в составе указывает на то, что продукт нацелен на наращивание мышечной массы, повышение выносливости. Мышечная масса с креатином моногидратом набирается быстрее ввиду особого свойства вещества: оно задерживает жидкость, придавая мышцам объем.

Безопасность креатина моногидрата

Добавка не относится к категории стероидов и анаболиков, не является допингом. Ее применение официально допускается авторитетными ассоциациями спорта. Многочисленные клинические испытания доказали, что креатин моногидрат не обладает побочными свойствами при грамотном потреблении. Благодаря этому его можно включать в рацион профессиональных спортсменов.

Чем полезен креатин моногидрат?

Вещество обладает доказанными полезными свойствами:

повышение выносливости;
ускоренный набор мышечной массы;
улучшение рельефа мускул.

Креатин благоприятно воздействует на работу сердца, сосудов, центральной нервной системы. Также вещество помогает выдерживать интенсивные тренировки и восстанавливать энергетические запасы.

Суточная норма креатина

Многие специалисты советуют принимать данное вещество каждый день, но в умеренных количествах. Оптимальная суточная норма - не более 3 г. Предпочтительно, если креатин принимается в сочетании с гейнером непосредственно после физических нагрузок. К слову, полезен креатин и без дополнительной поддержки углеводами.

Сферы применения

Креатин моногидрат является частым компонентом биологически активных добавок для спортсменов, похудения, приверженцев правильного образа жизни. Также вещество принято добавлять в спортивное питание: протеиновые смеси, батончики, печенье, снеки, напитки.

Рекомендуемая суточная норма для взрослого человека к пище (Энергетическая ценность 10000 кДж или 2300 ккал):

Креатин

Пищевые и биологически активные компоненты пищи:

Креатин

Традиционные пищевые продукты и продовольственное сырье животного и растительного происхождения:

Мясо

Альтернативные источники идентичных традиционным источникам пищевых и биологически активных веществ:

Полученный из пищевого сырья

Адекватный уровень потребления (Ед. измерения: мкг, мг, г, КОЕ /сутки):

1000 мг

Верхний допустимый уровень потребления (Ед. измерения: мкг, мг, г, КОЕ/сутки):

3000 мг

Область применения:

При производстве продуктов специализированного питания, включая продукты для спортсменов, детей, пожилых лиц и других категорий населения, продуктов диетического, лечебного и профилактического питания, биологически активных добавок предназначенных для употребления одновременно с пищей или введения в состав пищевых продуктов.